Активне довголіття разом із dolversund
Спеціалізовані фітнес-програми для людей старшого віку, які допоможуть підтримати тонус м'язів, гнучкість та емоційний комфорт
Переваги наших тренувань
Покращення рухливості
Наші вправи допомагають зберегти природну гнучкість та рухливість тіла, що є важливим аспектом комфортного повсякденного життя.
Зміцнення м'язів
М'язовий тонус — основа активного способу життя. Наші тренування м'яко але ефективно допомагають підтримувати силу та витривалість.
Поліпшення балансу
Спеціальні вправи на рівновагу допомагають зменшити ризик падінь та підвищити впевненість у власних рухах.
Покращення настрою
Регулярні фізичні вправи сприяють виробленню ендорфінів – гормонів щастя, що поліпшують загальний емоційний стан.
Наші програми
Ми розробили спеціальні програми тренувань, які враховують особливості організму людей старшого віку
М'яка йога
Спеціально адаптовані пози йоги, які допомагають покращити гнучкість, координацію та загальний тонус тіла без надмірного навантаження.
- Покращує гнучкість
- Зміцнює кістки
- Підвищує м'язовий тонус
Аква-фітнес
Тренування у воді, які забезпечують ефективне навантаження при мінімальному тиску на тіло, що особливо важливо для людей старшого віку.
- Щадне навантаження
- Поліпшує циркуляцію
- Зміцнює серцево-судинну систему
Скандинавська ходьба
Ходьба зі спеціальними палицями, що залучає до роботи більше м'язів, ніж звичайна ходьба, та забезпечує краще тренування для серцево-судинної системи.
- Зміцнює м'язи спини
- Покращує поставу
- Активізує роботу легень
Раціональне харчування
Правильне харчування є важливою частиною здорового способу життя та доповненням до фізичної активності
Рекомендації для здорового харчування
- Споживайте багато свіжих фруктів та овочів щодня
- Надавайте перевагу цільнозерновим продуктам
- Вживайте достатню кількість білка (риба, птиця, бобові)
- Обмежте споживання солі та цукру
- Пийте достатньо води (6-8 склянок на день)
Оптимальний графік прийому їжі
7:00 - 8:00
Сніданок: Вівсянка з фруктами або омлет з овочами
10:00 - 11:00
Перекус: Горіхи або фрукти
13:00 - 14:00
Обід: Суп та салат з додаванням білка
16:00 - 17:00
Перекус: Йогурт або сир з овочами
19:00 - 20:00
Вечеря: Легка білкова їжа з гарніром з овочів
Галерея корисних перекусів
Горіхи та насіння
Калорійність: ~180 ккал/30г
Йогурт з ягодами
Калорійність: ~120 ккал/100г
Свіжі фрукти
Калорійність: ~70 ккал/100г
Овочеві палички
Калорійність: ~50 ккал/100г
Розклад тренувань
Ми пропонуємо зручний графік занять, щоб кожен міг обрати для себе оптимальний час
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П'ятниця
Відгуки наших клієнтів
Що говорять про нас люди, які вже долучилися до наших програм
Завдяки заняттям йогою я відчуваю себе значно краще. Стала більш енергійною та рухливою. Тренери дуже уважні та завжди допомагають виконувати вправи правильно.
Скандинавська ходьба змінила моє життя! Після шести місяців регулярних тренувань я помітив, що моя постава покращилася, а дихання стало більш вільним. Рекомендую всім!
Аква-фітнес — це саме те, що мені було потрібно! Заняття у воді дозволяють тренуватися без навантаження на коліна. Після тренувань відчуваю себе оновленою.
Зв'яжіться з нами
Запишіться на безкоштовну консультацію або задайте питання нашим спеціалістам
Електронна пошта
Графік роботи
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб: 9:00 - 18:00
Нд: Вихідний
Чому варто обрати нас
- Індивідуальний підхід до кожного клієнта
- Досвідчені тренери-інструктори
- Комфортні умови для тренувань
- Доступні ціни та гнучка система знижок
- Можливість відвідувати пробне заняття